Naujausi sttraipsniai

Kategorijos

Kaip rengtis bėgant žiemą?

Posted on: 2025-09-30

Kaip rengtis bėgant žiemą? 

  

Universalaus atsakymo kiek ir kokius rūbus reikėtų rengtis prie tam tikrų temperatūrų nėra. Kiekvienas iš mūsų į šaltį reaguojame skirtingai. Taip pat reikėtų atsižvelgti į kokią treniruotę darome, pavyzdžiui: lengvam bėgimui galima rengtis šilčiau, daugiau sluoksnių, tuo tarpu atliekant aukštesnio intensyvumo treniruotę, reikėtų rengtis mažiau sluoksnių, nes sušilsime bėgimo metu. 

Prie nulio ar lengvo minuso užtenka rinktis pirmo sluoksnio termo marškinėlius, lengvą striukę nuo vėjo, klasikinių bėgimo timpų ar kelnių bei įprastų kojinių. 

 

-2°C/-8°C

Jau galima traukti "rimtesnį" žiemos inventorių: pirmo sluoksnio termo marškinėliai ilgomis rankovėmis ir žieminė bėgimo striukė. Žieminės timpos ar kelnės. Žieminė striukė ir kelnės turėtų turėti apsaugą nuo vėjo ir lietaus. Priklausomai nuo jūsų batelių, jau galima traukti iš stalčiaus šiltesnes kojines su merino vilna. Jeigu žvarbus vėjas, rekomenduojame ir apatinius su apsauga nuo vėjo. 

 

-5°C/-10°C

Jau reikėtų rinktis daugiau sluoksnių: pirmasis sluoksnis termo marškinėliai ilgomis rankovėmis (bet jau drąsiai galima naudoti termo marškinėlius su merino vilna), antrasis sluoksnis džemperis su užtrauktu ir žieminė bėgimo striukė. Ant apatinės kūno dalies taip pat reikėtų dėtis du sluoksnius. Taip pat kaip ir viršutinė kūno dalis, pirmasis sluoksnis – termo tamprės, kurios gali būti su merino vilna. Antrasis sluoksnis – žieminės timpos arba kelnės. Žieminės kojinės su merino vilna ar dvi poros įprastų bėgimo kojinių. 

 

-10°C/-15°C

Viskas taip pat kaip ir prie -10°C tik papildomai reikėtų nepamiršti veido kaukės bei rimtesnių pirštinių (puikiai tinka lygumų slidinėjimo).

 

Žiemą prie didesnio šalčio labai praverčia batai su GORE-TEX membrana. Jie puikiai apsaugos nuo vandens (šiuo atveju sniego) bei žvarbaus vėjo. Puikiai tinka trail tipo batai bėgant sniegu, dėl geresnio sukibimo su danga.

Turbūt net sakyti nereikia, kad kepurė, kaklaskarė arba bent jau šilta juostelė ant galvos yra būtina. Turbūt nebūtų itin smagu jeigu nukristų ausys arba sušaltų skystis, esantis galvoje… Ant kaklo taip pat reikėtų dėtis kaklaskarę. 

Svarbiausia dalis – pirštinės. Iki -5°C galima dėtis įprastas rudeniui skirtas pirštines. Prie didesnio šalčio galima rengtis dvejas poras. Taip pat, puikiai tinka pirštinės su "kapišonu", kuris sulaiko šilumą tik išbėgus. Rankoms sušilus, kapišoną galima nusiimti ir paslėpti kišenėlėje, todėl rankoms nebus per daug karštą ir jos neprakaituos.

Beje, pasistenkite pasirinkti tokį bėgimo maršrutą, kad vėjo būtų kuo mažiau. Tai yra taip pat svarbu.

Kategorija: Naujausi straipsniai, Patarimai

Susiję straipsniai